質の良い睡眠がお肌には大事

まずはホルモンのお話。

成長ホルモンは若返りホルモンともいわれます。

体の成長や代謝などをつかさどっているホルモンですが、

加齢とともに減少してしまいます。

この成長ホルモンは睡眠中に分泌されるのですが、入眠の時間に関係なく、睡眠後の最初の深い眠り（ノンレム睡眠）の時に多く分泌され、傷んだ細胞の再生修復をしてくれます。

22時から2時までが美肌のゴールデンタイムという言葉を聞いたことがある方もいると思いますが、本当のゴールデンタイムは眠りに入って最初の90分！この時間にどれだけ深く眠っているかが大切なのです。

また、睡眠中に血行を促し、新陳代謝を活発にして、美肌を維持する大切な役割も持っています。

そのため睡眠不足や生活習慣の乱れなどは、成長ホルモンの分泌を減少させて、肌荒れや肌老化の原因となってしまいます。